公便

摘要：想要成为真实举动上的上进伟人 ，运用举动准则或许更有功率：举动——鼓励——动力 ，心样行动假如你缺少做出重要改动的自己动力，那就做一些事 ，上进任何事都行，心样行动然后运用该举动的自己反响鼓励自己。

　　实际上，上进很多人只要在遭到情感鼓励（emotional inspiration）时才有有动力 。心样行动

　　就像只要你惧怕考试考砸了  ，自己才会有动力而学习。上进

　　可是心样行动
，这个鼓励机制也存在必定的自己问题，便是上进只要咱们遇到了负面工作时，咱们才有动力采纳举动 ，心样行动可是自己这个负面工作也会成为咱们损失动力的原因 。

　　所以 ，咱们很简单成为空有上进心 ，却做不出实际举动的那类人。

　　因而 ，想要成为真实举动上的伟人 ，运用举动准则或许更有功率：举动——鼓励——动力。

　　假如你缺少做出重要改动的动力 ，那就做一些事，任何事都行 ，然后运用该举动的反响鼓励自己。

　 。　01.学会运用淹没本钱反向鼓励自己。

　　开端进行出资 ，为成功做衬托。例如，假如你正在赛跑 ，让或人(或某物)在结尾线等你 。现在，你有必要前去结尾。挑选退出意味着抛弃你关怀的工作，或许让对你抱有等待的人绝望。

　　当你觉得能够挑选退出时，你更有或许这么做 ，抛弃总是愈加简单 
。

　　但当你现已有所投入
，并且或许失掉这些投入时 ，你就会更坚定地采纳举动。不要想着你有多想学踢足球，报名参与一个足球联赛吧。

　　或许，假如你想常常跑步 ，给自己买一个贵重而不是廉价的跑步机，当然要在你的预算之内。假如你不坚持下去
，你就会失掉一些东西。

　　 。02.制作一些结果 。

　　人们一般都会挑选较为轻松的路途。假如没有任何结果，咱们一般都会挑选安全及可猜测的事物。想想那些那些在结婚前报名参与个人练习的女人吧 。她们惧怕成为世人的重视焦点 
，对自己的表面不自傲
，这些要素都会促进她们做更多的练习。

　　那么你就能够考虑，什么结果会让你感到不舒服，比如是资金紧张 。

　　那么当你每次矿工或许迟届时，就能够给慈悲安排捐50块钱
，这或许会更能鼓励你按方案举动。

　　03.告知自己你能够  。

　　你的思维是你最大的妨碍
。假如你以为自己做不到某件事，很有或许你甚至在测验之前就抛弃了
。幻想自己不只完结了方针，并且为此采纳相应的举动。

　　比如说，你想吃健康的事物，幻想一下自己预备和拿到这些健康的事物。或许，你想进行晨间练习，幻想一下你起床后 ，出门练习的姿态。

　　这听起来很古怪。但你能看到自己在尽力测验，因而你更有或许采纳举动  。为什么呢？这种方法有助于你考虑或许面对的困难，提早在脑海里方案怎么处理这些问题。虽然在脑海里你想方法处理这些问题，之后你也能发生一种成就感。

　　。04.赏罚往后也需求奖赏。

　　找一些对你具有含义的工作 。比如说 ，你喜爱的活动，想要的东西。也能够是观看一场特别的电视剧，买一双新跑鞋，或许和朋友定时集会喝茶。

　　你喜爱这些事物，但留意这些事物并不是你日子的必需品。运用这一点来促进自己采纳举动。在完结方针或使命之前
，你不能享用这种奖赏
。

　　怎么让奖赏愈加有用 ？告知他人，比如说你的伴侣 、室友和家人会催促你采纳举动 。错失你喜爱的事物极端苦楚，这会让你采纳举动。此外，当你尽力后取得奖赏时 ，你会非常欢喜 ，愈加喜爱这份奖赏。

　 。　05.小方针，大动力。

　　从小事做起，渐渐堆集  。假如你方针是跑马拉松 ，你不会是站起来就跑完全程
，你应该首先跑一段 ，然后完结全程。

　　同样地 ，你或许有一些方针，现在无法立刻达到，但这仅仅意味着你需求从小方针做起
。想一想你现在能够采纳那些举动，为这个大方针作预备 
。

　　一旦你开端举动 ，工作就会变得更简单
，由于1)你现已在这个过程中投入了汗水，你很难回头。

　　当你认识到你有才能完结方针时，你会感到愈加自傲。但假如你一开端就缺少动力  ，这个战略作用一般。所以，你能够测验其他的方法，再采纳这个方法。

　　06.做你喜爱的事。

　　改动不用定总是那么苦楚。假如你想做更多的运动
，挑选一项你喜爱的运动或活动，并以此为根底 。

　　假如你想吃得更健康 ，参与健康烹饪课程。假如你把健身和你厌烦的工作联络在一起，你不会有动力。找到对你和你的日子方式有利的活动，并在这些范畴投入你的精力。

　　07.你的思维是最大的阻止。

　　最终
，你不用做任何你不想做的事。当心那些咱们习以为常的“应该”的说法。

　　比如说“我真的应该吃得更健康
，我应该多练习
，等等……”这种想法会让你觉得你是在为他人做这件事 ，或许是为了某种奥秘的外部日子标准 。

　　相反,考虑你为什么觉得你“应该”做这些事。那么你想想自己的意图，将“应该”这个词换掉。比如说，“我真的很想改进自己的健康状况 ，所以我能够和我的孩子们多多游玩,所以我要去 __________ (“ 喝这杯水”、“漫步30分钟”)。

　　你想要为更好的改动打根底 ，才提示自己做“困难的工作”。、。

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